Malanni di stagione, risparmia sui medicinali e rimani in forma con questa semplice routine: dura solo 10 minuti

I medicinali rappresentano una spesa molto corposa per le famiglie, tuttavia specialmente in questo periodo ci sono dei trucchi che possono aiutare a risparmiare.

Prendersi cura della propria salute è il miglior investimento per affrontare l’inverno senza inutili spese in medicinali.

Con l’arrivo delle basse temperature, il corpo è più vulnerabile alle malattie stagionali come raffreddore e influenza, soprattutto quando si frequentano ambienti chiusi come uffici, classi di scuola o negozi pieni di persone.

Tuttavia, mantenere alte le difese immunitarie non solo aiuta a prevenire i malanni ma rappresenta anche un modo per risparmiare sulle visite mediche e sui farmaci.

Anche se i farmaci sono estremamente importanti, esistono delle accortezze che possono migliorare la propria condizione fisica.

Come evitare di spendere tanto in medicinali

La buona salute parte da uno stile di vita equilibrato che unisce alimentazione corretta, riposo adeguato e attività fisica regolare. Quest’ultima, spesso sottovalutata a causa del lavoro e degli impegni giornalieri, è in realtà fondamentale nel rafforzare il sistema immunitario. L’esercizio fisico, infatti, stimola la circolazione sanguigna e aiuta a eliminare le tossine. Anche una semplice camminata quotidiana può fare la differenza tra un corpo più cagionevole e uno più sano e forte.

Le festività invernali, con il loro carico di cene e incontri, rappresentano una vera sfida per la salute. Per evitare contagi, è importante seguire alcune semplici regole, come ad esempio lavarsi frequentemente le mani, evitare luoghi troppo affollati e mantenere gli ambienti ben ventilati.

La routine da seguire per un corpo sano e forte

L’attività fisica non solo aiuta a migliorare il tono muscolare e l’umore, ma stimola anche il sistema linfatico, responsabile della produzione di anticorpi. Ecco un esempio di routine pensata per alzare le difese immunitarie senza bisogno di attrezzature specifiche:

• Iniziare con un riscaldamento leggero per attivare il corpo, come dieci minuti di stretching o di camminata sul posto;
• Proseguire con esercizi a corpo libero come squat, flessioni e plank, che migliorano la forza e la resistenza;
• Concludere con esercizi di rilassamento per favorire il recupero muscolare e ridurre lo stress.

Seguire una routine di questo tipo 3-4 volte a settimana aiuta a mantenere il corpo attivo e sano, prevenendo malattie e risparmiando su farmaci e trattamenti medici. Chi non riesce ad eseguire questa routine di 10 minuti, può comunque attivare al massimo il proprio corpo facendo delle scelte più consapevoli, come l’uso le scale al posto dell’ascensore o limitare l’uso dell’auto.